Interviu cu Sebastian Boehm, specialist în recuperare fizică: „Poți controla cu adevărat doar ceea ce măsori”


Opinia unui specialist cu privire la recuperarea optimă a baschetbaliștilor, necesară pentru performanța de lungă durată

Practicarea sportului de performanță necesită anduranță și tărie mentală din partea atleților, care se văd nevoiți să joace la intervale tot mai scurte. Cel mai elocvent exemplu în acest sens vine din NBA, unde fiecare echipă joacă cel puțin 82 de meciuri pe stagiune. De asemenea, cluburile de baschet din Europa care participă în competițiile europene sunt nevoite să se adapteze la un sistem care presupune chiar și trei meciuri săptămânale. Totul este făcut pentru a oferi cât mai multe partide de vizionat fanilor acestui fenomen, însă prestațiile baschetbaliștilor au de suferit din cauza suprasolicitării. Așadar, sarcina de a găsi o soluție pentru o recuperare rapidă și de calitate a jucătorilor revine staff-ului unor astfel de echipe, care călătoresc constant și au parte de puțin timp liber.

Am încercat să aflăm care ar putea fi metodele folosite de echipe și individual, de jucători, pentru a fi într-o formă cât mai bună la ora meciului, iar pentru acest fapt am stat de vorbă cu Sebastian Boehm, un expert în recuperare și dozarea efortului, care a studiat aceste domenii la universități din Germania și Austria și a lucrat îndeaproape la cluburi din Spania, printre care și Valencia Basket (Liga ACB), pentru a se perfecționa. Acesta a făcut referire la ajutorul oferit de tehnologie pentru a pregăti sportivul cât mai bine posibil, pe lângă grija individuală pe care acesta trebuie să și-o poarte.

Cât de importantă este recuperarea jucătorilor după un meci?

Recuperarea jucătorilor este la fel de importantă precum antrenamentul însuși. Faza de recuperare este cea în care răspunsul la stimulii din antrenament are loc, în cadrul oricărui sistem al corpului - fie că e muscular, cardiovascular, cognitiv și așa mai departe. Dacă un jucător nu are parte de suficient timp pentru recuperare după meciuri, oboseala se va acumula de-a lungul sezonului iar riscul de accidentare va crește considerabil.

Echipele românești care participă în competițiile din Europa acuză deseori oboseala cauzată de călătoriile pe distanțe foarte lungi și spun că este un factor care duce la rezultate negative. Cum poate fi această problemă tratată mai bine?

E foarte probabil ca acest lucru să contribuie la rezultate nefavorabile. Stresul cauzat de un meci și de un program de călătorie încărcat poate fi stăpânit sau controlat până la un punct, pe cât se poate de bine. Poți controla cu adevărat doar ceea ce măsori, așa că dozarea efortului cu ajutorul monitorizării devine o parte crucială și te poate ajuta să optimizezi balanța dintre efort și recuperare. Răspunsul la stresul cauzat de călătorii este în mare parte individual, astfel că și abordarea pentru ajutarea jucătorilor să își optimizeze recuperarea trebuie să fie individuală. Urmărirea calității somnului, chestionare subiective și evaluarea variabilității pulsului inimii pentru a testa disponibilitatea jucătorului la noi stimuli sunt unelte foarte valoroase pentru acest lucru. Soluțiile tehnologice ale acestor unelte sunt tot mai accesibile în ceea ce privește prețul în zilele noastre.

Exemple bune pentru tratarea acestei probleme sunt echipele Vancouver Canucks din NHL și Jokerit Helsinki din KHL. Când vine vorba de distanța de călătorie acumulată, ei sunt la un nivel foarte înalt printre echipe. Au realizat că trebuie să facă ceva pentru a compensa acest imens dezavantaj și au dezvoltat un sistem de monitorizare foarte detaliat și sofisticat pentru a urmări somnul și stresul jucătorilor.

Cum își pot organiza jucătorii mai bine zilele libere, astfel încât să se întoarcă la acțiune în cea mai bună formă fizică și mentală?

Ar trebui ca aceștia să nu intervină în ceea ce privește strategia de recuperare fizică și să își facă timp în viața din afara sportului pentru a se recupera de asemenea mental. Dar ar trebui să nu încerce să se suprasolicite de asemenea, în termeni de viață extrasportivă. Corpurile lor au nevoie de timp și resurse pentru a se recupera. Timpul e cel mai important factor și nu poți păcăli acest fapt, chiar și cu cea mai extravagantă intervenție din lume.

Care sunt ”ingredientele” pentru ca o echipă să își atingă vârful de formă în play-off? Este acest lucru legat doar de antrenamentele obișnuite?

În opinia mea, acestea sunt:

  • Rezistența fizică într-o creștere graduală, care își atinge vârful la momentul potrivit al sezonului

  • Creșterea tăriei mentale și o identitate puternică a echipei

  • Multe ore de video scouting și preparare tactică pentru adversar

Antrenamentele ”obișnuite” de baschet sunt baza a tot ce am enumerat. Dar aceste antrenamente durează doar câteva ore pe zi. Celelalte 20+ ore sunt cele în care se fac cele mai multe greșeli în termeni de recuperare și pregătire pentru următorul meci, în special când vine vorba de play-off și dintr-o dată ai o încărcătură mult mai mare în meci.

În afară de de valoarea jucătorilor și a antrenorilor, ce anume crezi că face diferența în meciurile decisive din finalul sezonului?

Rezistența mentală, capacitatea fizică și abilitatea de a te recupera rapid.

Care este părerea ta despre programul din NBA, unde fiecare echipă joacă cel puțin 82 de meciuri pe sezon? Cum pot jucătorii să fie într-o formă bună în mod constant în astfel de condiții?

Din punct de vedere psihologic e nebunește. Ca staff tehnic, presupun că poți gestiona nebunia și munca în condițiile care sunt determinate de ligă pentru motive comerciale - cantitatea meciurilor este mai importantă decât calitatea acestora. Jocurile devin sesiunile tale de antrenament și principalele preocupări ale staff-ului devin 1. Recuperare, 2. Recuperare și 3. Recuperare. E imposibil să fii la cel mai înalt nivel al tău și în formă bună pentru 82 de meciuri în 6 luni. Dar poți da tot ce ai mai bun pentru a gestiona stresul acumulat de jocuri constante și drumuri. Cam același lucru se aplică și echipelor care joacă în Euroligă plus meciurile din campionatele interne din Europa.

Scurt CV al lui Sebastian Boehm:

*Foto: Valentin Todea/totalbaschet.ro



Valentin Todea / 03 January 2019 / 19:45


Galerie foto


2 
Un articol foarte interesant. Felicitari si la cat mai multe astfel de articole! :) 
04 January 2019 14:38
1 
Mulțumesc! Vom încerca să vă oferim în continuare materiale de acest gen! 
04 January 2019 18:56

Este necesar să vă autentificaţi pentru a putea introduce comentarii.

Daca nu aveţi cont puteţi să accesaţi crearea unui cont nou.

Este interzisă folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoană, autor, articol, afişarea de anunţuri publicitare, jigniri, trivialităţi, injurii aduse celorlalţi cititori sau autori ai altor comentarii. Ne rezervăm dreptul de a cenzura și şterge integral cometarii și interzicerea dreptului de a posta pe site, prin banarea / blocarea IP-ului dvs. TOTALBASCHET.RO nu răspunde pentru conţinutul postat de utilizatori în rubrica de comentarii, această responsabilitate revenind integral autorului comentariului. După ce au fost postate, comentariile nu mai pot fi șterse sau modificate de către autorii acestora!

Din aceeaşi categorie...
Playoff LNBM. Analiza seriei CSU Sibiu – SCM U Craiova
Cele două formații s-au întâlnit de șase ori în acest sezon 
Playoff LNBM. Analiza seriei U-BT Cluj-Napoca – Steaua București
U-BT Cluj și Steaua și-au împărțit victoriile în sezonul regulat din acest sezon 
Factorul X pentru fiecare echipă calificată în playoff-ul LNBM
Care este baschetbalistul care poate decide soarta unui meci în favoarea echipei sale 
Un scurt istoric al confruntărilor dintre U-BT Cluj-Napoca și CSM CSU Oradea din fazele eliminatorii
Cele două echipe s-au întâlnit de trei ori în playoff, de două ori în finala Cupei și de două ori în Supercupă 
NBA: Predicțiile redacției Total Baschet pentru prima rundă a playoff-ului
Faza eliminatorie debutează în noaptea aceasta (13.04) cu patru meciuri 
Opinie: Cine ar trebui să câștige premiile individuale în sezonul regulat din NBA?
Giannis Antetokounmpo, favorit la titlul de MVP în fața lui James Harden 
All – LNBM U23 Teams, sezonul 2018/2019
Cine face parte dintr-un 5 ideal al Ligii Naționale format din jucătorii eligibili U23 
NBA: Los Angeles Lakers pierde din nou și este tot mai departe de playoff
Californienii au nevoie de o mobilizare extraordinară pentru a prinde primele opt locuri în Vest 
Interviu cu Sebastian Boehm, specialist în recuperare fizică: „Poți controla cu adevărat doar ceea ce măsori”
Opinia unui specialist cu privire la recuperarea optimă a baschetbaliștilor, necesară pentru performanța de lungă durată 
Atât de aproape de bulgari și totuși atât de departe
Lukoil Levski Sofia a făcut legea în BCL, bazăndu-se pe jucători originari din Bulgaria 
0 
Cred ca nu e cazul sa mai ne asteptam sa joace, eu zic ca a primit minute si nu a demonstrat... 
click pt. Articol 09 May 2019 21:31
@lexCSU Incredere
0 
Hai mai, fi mai increzator :) 
click pt. Articol 09 May 2019 21:09
0 
Noi nu suntem la ghicitori aici,ne bazam doar pe certitudini si anume valoarea lui Fraseniuk,Koreniuk,Mijajlovic,Boone, Ionescu si Popa,nu avem cum sa pierdem!Plus ca Dan Fleseriu nu va intelege nimic din schemele desenate de strategul Dan Ioan! 
click pt. Articol 09 May 2019 19:44
gyke Sorry
0 
Wrong article 😳 
click pt. Articol 09 May 2019 19:41
0 
Veste foarte buna tinand cont ca avea contract doar pana in vara, dar perfect logica si normala. Acum trebuie discutat si parafat si cu Ionut si cu cat mai multi dintre jucatorii actuali. Desi in cateva cazuri s-ar putea sa fie putin mai dificil... Asteptam (increzatori) si vedem. 
click pt. Articol 09 May 2019 19:26
gyke @EP
0 
De acord cu cocluziile tale. Daca incepem bine seria, cu atitudinea potrivita, pronosticul tau e perfect realizabil. Merg si eu pe pe un 3-0 sau 3-1... asta desi in sferturi am nimerit doar castigatoarele, nu si scorurile :) 
click pt. Articol 09 May 2019 19:23
studentU ok, merci de clarificari
0 
tm chiar nu cred ca vor renunta asa usor ;) 
click pt. Articol 24 April 2019 16:31
gyke Pai
0 
dupa capu' meu... La Cluj am mers pe factorul surpriza, daca Steaua nu ia meciul 1 nu mai ia nici unul. La Oradea e destul de clar pentru mine ca Pitesti nu va castiga la Oradea, dar un meci din serie trebuie sa ia deci, meciul 3... iar la Craiova, uite, sa nu mai fie dubii, revin si zic 3 0, Timisoara intra rapid in vacanta (desi pe noi ne avantajeaza o serie lunga aici). 
click pt. Articol 24 April 2019 15:02
studentU eu is chill
0 
nu-i stress, doar ma intrebam cu ai ales exact acele meciuri, chiar subiectiv privind... 
click pt. Articol 24 April 2019 14:56
gyke chill
0 
Cum ziceam si in titlu e un pronostic. Subiectiv si improbabil... fiecare are dreptul la unul.
Pana la urma nu gandim foarte diferit din moment ce 2 din 4 sunt la fel. La seria Clujului este foarte posibil sa se intample cum ai zis, dar la Timisoara, jucaria este stricata rau de tot, sunt neintelegeri mari: antrenori - management, jucatorii intre ei, etc... Nu cred sa faca mai mult de o victorie de orgoliu, poate nici aia. 
click pt. Articol 24 April 2019 14:49